Kaygıyı Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?

Kaygıyı Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?

Kaygıyı Eksilmek İçin Neler Yapılabilir? | Türkiye’nin Sıhhat Haber Portalı – Psikoloji, Bunalım, Ruh Sağlığı, Diyet, Panik Saldırı, Alzheimer, Parkinson, Hiperaktivite

TRT – Anadolu liseleri ve kolej sınavlarına hazırlanan ilköğretim okulu öğrencilerinde, yoğun stresten kaynaklanan “konsantrasyon zorluğu, karar verme güçlüğü, unutkanlık ve öğrenileni kullanamama” gibi sorunların yoğun olarak görüldüğü bildirildi.
Kocaeli Üniversitesi (KOÜ) Tıp Fakültesi Araştırma ve Tatbik Hastanesi Çocuk Ruh Sağlığı Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Yrd. Doç. Dr. Arzu Yıldız Öç, bilhassa ilköğretim okulu 8. sınıf öğrencilerinde, imtihan günü yaklaştıkça sorunların da ortaya çıkmaya başladığını söyledi.

Keza okula ayrıca de dersanelere giden ilkokul öğrencilerinin, yoğun ve gerilimli bir alıştırma ortamına sürüklendiğini açıklayan Öç, “heyecan ve kaygının” test sınavları ve ailenin baskısıyla aralıksız gündemde tutulduğunu belirtti.

Ortaöğretim Kurumları Sınavı ’nın (OKS) yaklaşmasıyla öğrencilerde, “başarılı olamayacağım”, “sınavı kazanamazsam annemin babamın yüzüne nasıl bakarım” ve “yüksek puan alamazsam rezil olurum” gibi kaygılar ortaya çıktığını bildiren Öç, bu düşüncelerin çalışmayı kolaylaştırmadığını bütün aksine çalışmayı engellediğini ifade etti.

Annelerin, babaların, komşuların, öğretmenlerin ve birçok kişinin çocuktan beklentisinin, çocuğa fazla pozitif geldiğini vurgulayan Öç, şöyle devam etti: “Imtihan zamanı yaklaştıkça öğrenciler bu beklentileri olduğundan çok daha yoğun algılarlar. Şehvetli ağırlık kötümserlik ve bıkkınlığa yol açar. Bu duyguların zaman zaman yaşanması normaldir. Bir Takım öğrenciler ümitsizliğe kapılır, kendilerini biçare ve kuvvetsiz hisseder, çalışmayı ve mücadeleyi bırakırlar.

Bunun sonucunda, sınavlara hazırlanan ilköğretim okulu öğrencilerinde yoğun stresten kaynaklanan konsantrasyon zorluğu, karar verme güçlüğü, hafıza kaybı ve öğrenileni kullanamama gibi psikolojik sorunlar ortaya çıkıyor. Aslında endişe duygusu insan bedeni için yararlıdır. Sınav esnasında heyecanlanmak normaldir. Heyecan, panik ve yoğun kaygıya dönüştürülmemeli.”

Kaygıyı Eksilmek İçin Neler Yapılabilir

Öç, sınav kaygısını eksilmek için, gevşeme egzersizlerinin, zihin biçiminin düzenlenmesi gerektiğini bildirdi.

Öç, şunları kaydetti: “Imtihan kaygısı yaşamış öğrenci, düzenli ağır, derin, sessiz nefes alıp vermeli, fizik egzersizleri yapmalı. Olay, fikir, tavır ve duygu birbiri ile bağlantılı olduğu için fikir biçimi düzenlenmeli. Örneğin, imtihan kağıdı önünde olan çocuk, ‘bu sorular çok şiddet hiç birisini yapamayacağım, bittim ben ’ düşüncesine kapılır. Kaygı, dehşet, çaresizlik duygusu içinde olan çocukta, başlayamama, terleme, titreşim gibi sorunlar ortaya çıkar. Bu da başarısızlığa yol açar.

Başarılı olunması için, ‘bu sorular çok şiddet ama bir yerden başlamalıyım ve en azından bildiklerimi yapmalıyım ’ düşüncesiyle hareket edilmeli. Kendine güvenmeli. Imtihan öncesinde geçmiş başarısızlıklar yok, gösterilen başarılar düşünmeli. (sınavı kazanmalıyım) düşüncesinin, (sınavı istiyorum) düşüncesine dönüşmesi sağlanmalı.”

, azaltmak,İçin,kaygıyı,neler,yapılabilir,güncel sağlık haberleri

About The Author

Wabi

No Comments

Leave a Reply

ankara escort antalya escort ankara escort antalya escort izmir escort izmit escort konya escort gaziantep escort bodrum escort adana escort