İdeal Ders Çalışma Saatleri

İdeal Ders Çalışma Saatleri

İdeal Ders Egzersiz Saatleri | Türkiye’nin Sağlık Haber Portalı – Psikoloji, Buhran, Ruh Sağlığı, Diyet, Panik Hücum, Alzheimer, Parkinson, Hiperaktivite

Imtihan kazandıran egzersiz saatleri

Sınavlara hazırlanırken zamanı daha verimli nasıl kullanabilirsiniz? İdeal ders alıştırma saatleri hangileridir? Kaçta kalkarsanız sınavları kazanma şansınız artar…

Erken kalkan yol alır. Bu mantığa tarafından ne kadar erken kalkarsan ÖSS ’yi de pek erken kazanırsın. Şaka bir yanlamasına: Hayatta her şeyin olduğu gibi; ders çalışmanın da ders çalışırken zamanı dürüst kullanmanın da bir ilmi, bir yöntemi var. Aşağıda Genç Dergisininin Mayıs ayı sayısında konunun uzmanları kadar yapılmış farklı alanlara yönlendirilmiş önerilerden derlenmiş bir demet bulacaksınız.

İdeal Ders Çalışma Saati

İdealleriniz arasında ders alıştırma gibi can sıkıcı bir konu olmasa da ideal ders iş saati diye bir şey var. Şöyle oluyor: Anlayış, dikkat ve konsantrasyonumuz günün belirli saatlerinde artar ve azalır. Bunun için başta kendinizi iyi gözlemleyin: “Hangi saatlerde çalıştığımda daha kolay anlıyorum, hangi saatlerde zorlanıyorum…”  Çalışmanızı en basit öğrendiğiniz, dikkatinizi en basit toplayabildiğiniz saatlerde gerçekleştirmeniz lüzum.

İdeal ders çalışma saati kişiden kişiye değişiklikler gösterebilmekte. Ancak en verimli saatler, bir çok insan için sabah saatleridir.

Çünkü:

– Beyin dinlenmiştir.

– Zaten uykumuzu almış olduğumuz için ders çalışırken uyku bastırması ihtimali öteki saatlere tarafından daha düşüktür.

– Şehrin beyni yoran uğultusu yoktur.  (İstanbul ’da yaşanlar hariç. )

– Ailemiz uyumaktadır. Bundan nedeniyle (horlayanları saymazsak) evde pek ses de yoktur.

– Televizyonda ilgimizi çekecek programlar yoktur. (Bir Takım üçüncü sınıf dizilerin 8., 9. tekrarlarını izlemekten mazoşist bir zevk alıyorsak o diğer.)

– Telefon görüşmesi yapamayız. (Biz gerçekleştirmek istesek de karşıdaki yapmaz. Zaten sabahın köründe uyandırılmanın siniriyle bunu böylece de kibar olmayan bir şekilde size gayet net izah edecektir.)

– Sokağa çıkmak istemeyiz. (Gerçekte yataktan bile kalkmak istemeyiz.)

– Dikkatimiz açıktır.

Imtihan Kazandıran Saatler

08:00 -11:00

Kortizol gibi kurnazlık veren hormonların en fazla salgılandığı  periyod sabah 08:00-11.00 arasıdır. Uzmanlar bu saatlerin; tasarlama, düzenleme ve ileriye dönük yapıcı us üretimi için en verimli saatler olduğu görüşünde birleşiyor.

16:00- 18:00

Saat 16:00- 18:00 arası zihni canlılığın geri döndüğü saatler.  Uzun dönemli hafızaya elde etmek istediğiniz konuları niyetlenmek için ideal saat aralığı günün bu vakitlerdir.

19:00 -22:00

Saat 19:00′dan sonra tekrar zihni alıştırma için bereketli bir ara var. Yaklaşık 3 saat sürüyor.

Kalıcı bir öğrenme için bellemek istediğiniz konular üstünde üzerinde başlangıçta zihnin en açık olduğu sabahtan saatlerinde yoğunlaşın. Sonradan akşama dürüst 16:00-18:00 arası bu bilgileri baştan edin.

Zamanı Nasıl Kullanalım

Ilk Olarak; zamanınızı planlarken; başkasını misal almak yerine, kendi kabiliyet, bilgi, hüner, tavır ve ihtiyaçlarınızdan yola çıkmanız daha yardımsever olacaktır.

Egzersiz planınızı yaparken; derslerin güçlük rahat derecelerini göz önüne alın. Baskı gelen dersleri dikkatinizi en iyi yoğunlaştırabildiğiniz saatlerde çalışın.

Herhangi bir dersle ilgili alıştırma gün ve saatlerinizi belirlerken; o dersin sınıfta veya dersanede işlendiği güne yakın olmasına dikkat edin. Bu Vesile Ile hem yakın aralıklarla baştan yapmış olursunuz hem de ders çalışırken aklınıza takılan soruları unutmadan hocalarınıza sorabilirsiniz.

Egzersiz saatleriniz kararlı olsun. Yani mümkün olduğunca her gün benzer saatlerde çalışın ki beyniniz otomatik olarak kendini o saatlerde ders çalışma moduna getirebilsin.

Egzersiz saatlerinizi muhtemel olduğunca yemek yemek saatiyle çakıştırmamaya itina gösterin. Yemek Yemek arasından anında daha sonra yok en düşük yarım saat sonradan her yerde ders çalışmaya başlayın.

Yaygın görüşe kadar yarım saatten eksik bir alıştırma verimsizdir. Yarım saatten kısa süreleri, bir kitabı karıştırmak, liste yapmak gibi işler için kullanılabilirsiniz.

Verimli egzersiz için en yararlı zaman dilimleri ortalama1.5 saatlik sürelerdir. Fakat yazı yazma, tahsis hazırlama gibi araştırmalar için 2-3 saat ayrılabilir.

Otobüs, tren vapur gibi araçlarda nafile harcadığınız zamanı da ders çalışarak değerlendirebilirsiniz. Bunun için minik kartlara ders  notları yazıp, cebinize koyabilir veya daha evvelden banda kaydettiğiniz ders notlarını dinleyebilirsiniz.

Televizyon ve Telefon Zamanın En Büyük Düşmanı

Televizyon ve telefondan hepten vageçemiyorsak bile mümkün mertebe aşağıdaki taktikleri uygulayanlar faydasını görecektir:

Ders çalışırken televizyonunuzu emin kapalı tutun.

Günlük tv rehberlerine göz atarak, ilginizi çeken programları birebir tahsis etmek; televizyonu aralıksız açık tutup, olur olmaz zamanlarda dikkatinizin dağılmasının önüne geçecektir.

Televizyonu sadece seçtiğiniz programın başlangıç saatinde açın. Bitince kapatın. Bunu yapmakta zorlanıyorsanız; çalar saatinizi programın bitiş saatine kurun.

Çok kayda değer bir telefon beklemediğiniz sürece ders çalıştığınız vakit içinde telefonunuzu kapalı turun.

Telefon görüşmeleriniz için evvelden bir süre belirleyin. Ve bütün konuşmalarınızı bu zaman içinde bitirin.

Çalışma Bitmiş. Şu Anda Dinlenmeyi Öğrenelim!

Öyle fazla eğitimci bir öğrenci için okul saati dışarıda takriben iki saatlik dinlenme süresini gayet makul ve yerinde görmektedir.

Bu saatleri; sosyal etkinlikler, sohbet, teskin edici okuma, resim, müzik, spor ve koleksiyon çalışmalarının biri veya birkaçı ile doldurabilirsiniz.

genel olarak 1.5 saatten sonra vücut yorulma sinyalleri verir. Esneme, uyarı dağılması, uyku bastıması vb. Sinyaller gelmeye başladıktan sonra çalışmaya kısa bir ara verin. Bu ara 15-20 dakikayı geçmesin.

Kısa dinlenmelerde dikkatin dağılmaması için egzersiz yerinden artı uzaklaşmayın.

Ders aralarında:

– Gözlerinizi kapatıp uzanabilir,

– gökyüzüne bakıp müzik dinleyebilir,

– el ve yüzünüzü yıkayabilir,

– yoksa hafif hareketler yapabilirsiniz.

Dinlenmeden niyet illa hiçbir şey yapmadan oturmak değildir. Niyet; ayrı  işlerle meşgul olarak beynin değişik kısımlarının çalıştırılması, bu esnada yorulan kısmların dinlendirilmesidir. Bunu da sakın unutmayın.

 

, Çalışma,ders,İdeal,saatleri,güncel sağlık haberleri

About The Author

Wabi

No Comments

Leave a Reply

ankara escort antalya escort ankara escort antalya escort izmir escort izmit escort konya escort gaziantep escort bodrum escort adana escort